البعد عن الشمس وشرب العصائر.. نصائح صحية للحجاج

الخبر بوست -  وكالات الجمعة, 02 أغسطس, 2019 - 07:08 مساءً
البعد عن الشمس وشرب العصائر.. نصائح صحية للحجاج

زحام شديد وحراراة مرتفعة يواجهها حجاج بيت الله الحرام، هذه الأيام، تزامنا مع قرب حلول ركن الحج الأعظم "وقفة عرفات"، لذا هناك عدة إرشادات ونصائح غذائية ينبغي على الحجاج اتباعها، لتفادي أي إصابات.

وهنا تستعرض إرشادات وتوجيهات صحية للحجاج:

أولا: فيما يتعلق بالتغذية:

- ينصح  بالاعتدال فى الطعام، وعدم ملئ المعدة.

- البعد عن تناول المأكولات المكشوفة.

- غسل الخضراوات الطازجة والفواكه بشكل جيد.

- طهى اللحوم بشكل جيد.

- تجنب الأطعمة التى تسبب عسر الهضم وغازات البطن.

- مراعاة النظافة الشخصية من غسل اليدين قبل الطعام، واستخدام الصابون غير المعطر.

وبخصوص تفادي الإصابة بضربات الشمس شددت الوزارة على:

- الابتعاد عن الشمس بقدر الإمكان واستخدام واق من الشمس.

- شرب عصائر طبيعية والابتعاد عن المشروبات الغازية المشروبات التى تحتوى على نسبة سكريات عالية.

- تجنب المشروبات الباردة جدا لأنها تسبب تشنجات في المعدة.

- استخدام وسائل النقل للتنقل بين الأماكن حتى لو كانت المسافة قصيرة بينها

- استخدام طاقية على الرأس  أو الشمسية.  


تعليقات
اقراء ايضاً